我的腰瘦記錄(2011/07/07 week7)

(2011/07/07 week7 --> 36.2吋)

經過一個多月的奮戰,我終於體會到腰瘦是天底下最困難的挑戰之一.

這次把體重也加到觀察指標裡面,減肥+腰瘦一起來,

這幾天早上起床都會量一下體重,曾經有一天體重計上的數字是69.8kg真是令人激賞啊;不過晚上下班後,放下公事包再量,又回到71.xkg,心情指數真有如曲線圖般起伏不定.

最近發現跑步機的儀表板上面,剛好可以放上eeepc;前幾天試過邊看eeepc+ppstream,邊以6km/hr的速度快走30min,流滿身汗也不會覺得很累,有運動到也有休息到,蠻不錯的喔!

健康減重101，幸福臺北一等一

 滷蛋爸總想為生活創造點樂趣,為了增加腰瘦動力與效果,滷蛋爸已經報名了台北市政舉辦的[健康減重101，幸福臺北一等一]活動(報名至100年9月30日止)

這個活動鼓勵像滷蛋爸一樣關心體重與腰圍的市民,積極減重,穿回當新郎那一天的褲子,減重成功還有獎品和獎狀可以領喔!真是一舉數得! 

請看:http://101.health.gov.tw/action_content.aspx?id=3 

這個網站同時也提供許多的文章,鼓勵大家動起來,維持健康好身材!
歡迎各位有志一同的好朋友,一起來共襄盛舉~

另外,也推薦一個很不錯的免費健康管理網站Dr.Eye Health

https://www.dreye-health.com

裡面有許多有用的小工具,如:計算吃過東西的卡路里, 

也提供一個免費空間,可以紀錄減重日誌,安排健康計畫與健康管理.

我的腰瘦記錄(2011/06/17 week4)

(2011/06/17 week4 --> 36.5吋)

到目前為止,游泳圈還是沒有顯著的縮小;

但持續關注腰圍的態度,讓我平常的飲食習慣有明顯的改善,水果蔬菜吃更多了,含添加物的食品也少吃了.

目前仰臥起坐已經增加到每次50下.

據說要瘦腰必須搭配整體的減重才能有成效,

下一步考慮開始逐漸啟動慢跑機制,從消耗更多熱量下手;但是最近工作比較忙碌,可能一週只能有一次跑步的機會.

我的腰瘦記錄(2011/06/02 week2)

(2011/06/02 week2 --> 36.8吋)

經過近十天的測試,腰圍還是不動如山,看來長期抗戰是免不了的.

除了五分鐘神奇腰瘦操,從第5天開始,每次做完腰瘦操再額外加30下仰臥起坐,到現在第15天已經加到每次45下了.

我發現腰瘦操最大的作用,就是"點火",每天下班後休息時,可以無壓啟動我做運動的習慣;特別是常常感到腰痛的肌肉部位,現在已經完全不痛了,應該是神奇腰瘦操的功勞,也算是意外的收穫.

我刻意把表格lower bound設定在30,希望week n的時候,那藍色的小點點能悄悄的抵達.

我的腰瘦記錄(week1:37吋)

來過bbfamily的親戚朋友們都知道,我家客廳擺有許多腰瘦工具,舉凡
[跑步機]

[騎馬機]

[太空橋]

然而,儘管擁有這些神兵利器,還是難擋滷蛋爸的一個懶字.

對於一個年過三十五,體重72公斤的軟體工程師來說,腰圍37吋尚不算是一個非常可恥的數字,但身材走樣已經可說是相當嚴重了,殊不知滷蛋爸和老婆結婚的時候,腰圍才只有28吋啊,我還是很想把以前的褲子穿回來.

最近看到一個[日本神奇的五分鐘腰瘦操],突然又燃起一股熊熊鬥志.

經老婆協助,第一天的測試結果,果然五分鐘內,腰圍瘦了一吋,有振奮到的感覺喔!!(雖然過不久又回來了),因此滷蛋爸決定每天做五分鐘,來個長期測試,試試看是否真的有效,腰瘦操加油,我可是對你寄予無限的厚望和期待啊!