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2011/6/21
2011/6/17
我的腰瘦記錄(2011/06/17 week4)
(2011/06/17 week4 --> 36.5吋)
到目前為止,游泳圈還是沒有顯著的縮小;
但持續關注腰圍的態度,讓我平常的飲食習慣有明顯的改善,水果蔬菜吃更多了,含添加物的食品也少吃了.
目前仰臥起坐已經增加到每次50下.
據說要瘦腰必須搭配整體的減重才能有成效,
下一步考慮開始逐漸啟動慢跑機制,從消耗更多熱量下手;但是最近工作比較忙碌,可能一週只能有一次跑步的機會.
2011/6/15
[轉貼]令人感動的大自然(有背景音樂)
知名的挪威攝影師 Terje Sorgjerd 幾乎是不眠不休拍攝下這支 3 分鐘左右的影片，
地點位於西班牙的最高峰－泰德峰（ El Teide ），短短的 3 分鐘影片實為整整 7 天的菁華。
Terje Sorgjerd 算是「定時攝影」 ( 縮時攝影， time lapse) 的箇中翹楚，
先前他也曾用過同樣的手法拍攝過極光以及泰國曼谷的市場。
這次他特別到西班牙的泰德峰拍攝這支名為「山」的影片，
當中捕捉到驚人的銀河景象。
攝影師 Sorgjerd 是在 4 月 4 日 至 4 月 11 日 拍攝下這支影片，
而為了捕捉到完美的畫面，他在這 7 天中只睡了 10 小時。
當中最令他印象深刻的是 4 月 9 日 的沙塵暴，
當時他正在進行一項長達 5 個小時的定時攝影，沒想到拍攝地點卻遭到沙塵暴襲擊。
因為沙塵暴，攝影師 Sorgjerd 什麼也看不到，
他當時也覺得這段影片毀了，不過事後觀看影片時，
發現沙塵暴竟像是一朵雲一樣飄過鏡頭，背後的銀河還是清晰可見，別有美感，
這畫面出現在 32 秒左右。
背景音樂: 義大利音樂家ludovico einaudi(魯埃諾迪)
Terje Sorgjerd 算是「定時攝影」 ( 縮時攝影， time lapse) 的箇中翹楚，
先前他也曾用過同樣的手法拍攝過極光以及泰國曼谷的市場。
這次他特別到西班牙的泰德峰拍攝這支名為「山」的影片，
當中捕捉到驚人的銀河景象。
攝影師 Sorgjerd 是在 4 月 4 日 至 4 月 11 日 拍攝下這支影片，
而為了捕捉到完美的畫面，他在這 7 天中只睡了 10 小時。
當中最令他印象深刻的是 4 月 9 日 的沙塵暴，
當時他正在進行一項長達 5 個小時的定時攝影，沒想到拍攝地點卻遭到沙塵暴襲擊。
因為沙塵暴，攝影師 Sorgjerd 什麼也看不到，
他當時也覺得這段影片毀了，不過事後觀看影片時，
發現沙塵暴竟像是一朵雲一樣飄過鏡頭，背後的銀河還是清晰可見，別有美感，
這畫面出現在 32 秒左右。
背景音樂: 義大利音樂家ludovico einaudi(魯埃諾迪)
<2011/08/08 補充>
台灣攝影師陳志通(Louis)的壯麗之作，合歡山雲海星空與雪景皆盡收眼底。
合歡山上「銀河的一周」
2011/6/2
我的腰瘦記錄(2011/06/02 week2)
(2011/06/02 week2 --> 36.8吋)
經過近十天的測試,腰圍還是不動如山,看來長期抗戰是免不了的.
除了五分鐘神奇腰瘦操,從第5天開始,每次做完腰瘦操再額外加30下仰臥起坐,到現在第15天已經加到每次45下了.
我發現腰瘦操最大的作用,就是"點火",每天下班後休息時,可以無壓啟動我做運動的習慣;特別是常常感到腰痛的肌肉部位,現在已經完全不痛了,應該是神奇腰瘦操的功勞,也算是意外的收穫.
我刻意把表格lower bound設定在30,希望week n的時候,那藍色的小點點能悄悄的抵達.
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